أيام العيد كما قال السلف الصالح هى أيام طعام وشراب وبعال ، وقال تعالى : ( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين ) الآية . قال بعض السلف : جمع الله الطب كله في نصف آية : ( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ) . وقال البخاري : قال ابن عباس : كل ما شئت ، والبس ما شئت ، ما أخطأتك خصلتان : سرف ومخيلة .
ولكن بعض الناس تقع فى عادات غذائية قاتلة مثل تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالسكريات والأملاح والدهون مما يسبب التلبك المعوي، وهو يمكن أن يكون أحد أعراض الإصابة بمرض، مثل: قرحة المعدة، وعسر الهضم، والتهاب المعدة.
وللأبتعاد عن تلك المشكلات وكما نصح الأطباء وخبراء التغذية يجب أتباع الاتى
- تجنب الأطعمة المملحة التي قد تزيد من الرغبة في تناول الحلويات.
- ملىء الطبق بالخضروات، والتي تحتوي على المزيد من الألياف، ما يقلل من حجم الطعام.
- التحكم في مستويات التوتر، حيث يمكن لهرمونات التوتر التغلب على هرمونات الجوع والشعور بالامتلاء.
- الأكل ببطء وأخذ الوقت الكافي في عملية المضغ لملاحظة الشعور بالشبع وعدم الإفراط في تناول الطعام.
- شرب كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم لترطيب الجسم والتغلب على الشعور بزيادة الشهية.
- تناول الطعام بانتباه، بحيث يتم تجنبه أثناء مشاهدة التلفزيون.
- الحركة والمشي بانتظام لتسهيل عمل الجهاز الهضمي والتخلص من الغازات والحد من الرغبة في تناول الكثير من الطعام.
- يمكن أن يساعد شاي الأعشاب، مثل النعناع والبابونج والزنجبيل على تحسين الهضم وتقليل الغازات.
- قد يساعد تناول أدوية مضادات الحموضة التي لا تستلزم روشتة الطبيب على تخفيف حرقان المعدة أو عسر الهضم.
- تناول الزبادي والمنتجات التي تحتوي على البروبيوتيك اللازم لتحسين عمل الجهاز الهضمي.
