تشهد البلاد هذه الأيام موجة من ارتفاع درجات الحرارة والتى تخطت الـ 40 درجة، لما لدرجات الحرارة المرتفعة من تأثيرات صحية كبيرة على الجميع، فلابد من التأكد خلال هذه الأوقات من بقاء الجميع آمنين، وخاصة الرضع والأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة مثل مرضى القلب ومرضى الجهاز التنفسي المزمن.

وفي هذا الصدد كشفت الدكتورة ندا عز الدين جمعة، أستاذ الأمراض الصدرية، قسم الأمراض الباطنة بمعهد البحوث الطبية والدراسات الإكلينيكية، أن التعرض للشمس فى خلال أوقات ارتفاع درجات الحرارة بهذا الشكل يصيب الإنسان بالعديد من المشاكل الصحية، لذا قدمت بعض النصائح البسيطة للمساعدة في الحفاظ على سلامة الفرد  في الأيام الحارة والرطبة:

•    البقاء في الداخل.

•    ارتداء ملابس خفيفة وذات الألوان الفاتحة وفضفاضة.

•    الاسترخاء وعدم بذل جهد زائد. 

•    تجنب الكحول والكافيين.

•    حافظ على رطوبة جسمك بشكل معقول.

•    القاعدة الأساسية الجيدة هي شرب كمية كافية من الماء تكون من ٣ ل ٤ لتر في اليوم.

•    تعويض الأملاح والمعادن التي يتم فقدها أثناء التعرق الشديد.

•    تناول الطعام الخفيف و تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. تناول أدويتك كما وصفها الطبيب لك.

•    بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الأمراض الرئوية المزمنة مثل الانسداد الرئوي المزمن أو الربو الشعبي استخدم البخاخات الخاصة بك إذا كنت تشعر بضيق في التنفس، أو أزيز، أو ضيق في الصدر، أو إذا كنت تسعل بشكل مفرط.

•    اتصل بطبيبك الخاص بك إذا كنت تعاني من الدوخة أو التعب المفرط، الإرتباك أو الإغماء أو القيء.

اقرأ ايضا : مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تحمى نفسك من أشعة الشمس؟