لكي تتمكن من الاستفادة من المانجو لتحسين مظهر بشرتك وحالتها الصحية العامة، تستطيع اتباع إحدى هذه الطرق:
1. استخدام ماسك لب المانجو
للاستفادة من المانجو في مقاومة مشكلة حب الشباب، قد لا يحتاج الأمر سوى لاتباع طريقة بسيطة تتمثل في تطبيق لب المانجو على البشرة لمدة 10 دقائق ثم غسله عن البشرة بالماء.
2. استخدام زبدة المانجو
للاستفادة من المانجو كمرطب طبيعي للبشرة يتم استخدام زبدة المانجو (أو المرطبات التي تحتوي على زبدة المانجو) وتطبيقها موضعياً
على البشرة الجافة بانتظام.
3. تناول المانجو بانتظام
تستطيع الاستفادة من المانجو إما من خلال تناول شرائح المانجو الناضجة مباشرة أو من خلال إدخال المانجو في إعداد وصفات مغذية وخفيفة، مثل:
تناول سلطة فواكه مصنوعة من مكعبات طازجة من لب كل من: البابايا، والأناناس، والمانجو.
إضافة بضعة شرائح من المانجو المجمدة إلى العصير المفضل لديك.
وضع شرائح المانجو مع أي من هذه المكونات: اللبن الزبادي، وشرائح الفراولة، وعصير الأناناس.
تناول عصير المانجو والذي يمكن إعداده من خلال مزج هذه المكونات سوية في محضر الطعام: كوب من المانجو المقطعة، وكوب من الماء، وملعقة عسل، وبضعة مكعبات من الثلج.
وللحصول على فوائد المانجو في إنقاص الوزن، هناك عدة أمور عليك مراعاتها.
- يجب اختيار الشكل الصحيح لتناول المانجو، فتناول الثمار الطازجة يحقق نتيجة أفضل من تناول العصير، حيث أن عصير المانجو به عدد مرتفع من السعرات الحرارية.
- مراعاة السعرات الحرارية التي تتناولها من الأطعمة الأخرى، فزيادة استهلاك السعرات الحرارية عمومًا يسبب زيادة الوزن، لذلك لا تنتظر أن تفقد الوزن وأنت تتناول الحلوى أو المشروبات الغازية جنباً إلى جنب مع المانجو.
- يجب تناول المانجو باعتدال لأن أي طعام تزيد في تناوله عن القدر المسموح به، فإن فوائدها تنقلب أضرار، وهذا ما سوف يحدث مع المانجو، والإفراط في تناولها يؤدي إلى استهلاك مزيدًا من السعرات الحرارية، سوف تكتسب مزيدًا من الوزن.
- إضافة المانجو إلى بعض الأطباق الصحية، مثل سلطة الفواكه، أو حبوب الشوفان، أو شرائح صدور الدجاج الصحية، يساعد على تحقيق نتيجة أفضل في إنقاص الوزن.
وهناك طريقة أخرى تساعدك على إنقاص الوزن، بالاعتماد على مشروب ورق المانجو، والطريقة كالتالي:
- قبل النوم احضري كمية من أوراق شجرة المانجو تتراوح بين 10 و15 ورقة.
- ضعيها في إناء زجاجي محكم الغلق به ماء دافيء.
- اتركيها حتى صباح اليوم التالي.
- صفي الماء من الورق واشربيه على معدة فارغة.
