منوعات

استشاري باطنة: لا تفرط في شرب الماء قبل وخلال السحور


عبد النبي النديم
5/15/2019 2:25:41 PM


نصح الدكتور محمد مجاهد هيكل استشارى الباطنة والقلب الصائمين بتجنب بعض العادات الغذائية والسلوكيات خلال فترة الصيام طوال شهر رمضان الكريم، لتجنب الإضرار الصحية، أول هذا النصائح هو ضرورة عدم بدء الإفطار بالأطباق الدسمة, ويكون بدء الافطار بتناول الماء أوأغذية ذات السكريات لأحادية كالبلح، ثم تناول العصائر الطازجة ثم الشوربة، وذلك لتهيئة المعدة للطعام بعد فترة الصيام الطويلة، بعد الجوع الشديد والذى يقلل الضغط على المعدة
  وطالب هيكل بالتقليل فى ممارسة الرياضة فى نهار رمضان ، خصوصاً في الاجواء الحارّة, وذلك تجنّباً للشعور بالعطش، وحدوث جفاف في الجسم الذى يشكل خطراً على صحة الإنسان, مع ضرورة إستشارة الطبيب قبل مزاولة اي نشاط رياضى خلال الصيام, اذا اضطر الى ممارسة بعض الالعاب الرياضية.


  كما نصح الدكتور محمد هيكل بعد الافراط فى تناول الماء أثناء السحور لأن ذلك يتسبب بالضغط على الكلى، فتعمد الى تصريفه عن طريق البول، ويعود الجسم إلى نقطة الصفر, وللإستفادة من الماء الموجود بجسم الانسان.
  وحذر هيكل من تناول الوجبات العشوائية الدسمة خلال السحور، الإكتفاء بتناول الأغذية الغنية بالماء والكالسيوم، مثل الموز والحليب والتمر والمشمش والفراولة والفاصوليا, كما نصح بالتخلي عن السهر الطويل، وضرورة تأمين 7 ساعات من النوم يومياً في الليل، للمحافظة على الصحة العامة للجسم.